FORÇA MUSCULAR: EFEITOS DO TREINAMENTO COM PESOS EM IDIVÍDUOS JOVENS ATENDIDOS PELO NÚCLEO DE VIVÊNCIAS CORPORAIS DA UNIFEV

Resumo

A força muscular é um importante componente da aptidão física, e exerce um papel relevante no desempenho físico. Para desenvolver a força muscular, destaca-se a prática de exercícios com pesos. Gan de força muscular surgem já nas primeiras semanas de treinamento com pesos. O objetivo desse estudo foi avaliar o ganho de força muscular durante um programa de exercícios resistidos em um grupo de jovens que frequentam o Núcleo de Vivências Corporais (NVC). Inicialmente os participantes tiveram que efetuar a matrícula junto ao setor de atendimento da UNIFEV, onde assinaram contrato e termo de responsabilidade, em seguida foram convidados a participar ficando livres para desistir da pesquisa em qualquer momento do estudo, foram submetidos a um teste de RM (Adaptado de Tritschler, 2003; Guedes & Guedes, 2006) antes e ao final do programa durando 4 semanas, os exercícios escolhidos foram: Leg Press 45º, Peitoral Dorsal, Puxador Costas e Tríceps na Polia. A mostra contou com 11 indivíduos sendo 6 mulheres com 20,6±1,7anos de idade e 5 homens com 19,6±2,08 anos de idade, a força muscular do grupo feminino de 214,3±39,4 em leg press, 23±3,3 em peitoral dorsal, 29,6±2,8 em puxador costas e 27,8±0,5 em tríceps na polia, no grupo masculino foi de 314,8±138,16 em leg press, 70,8±18,9 em peitoral dorsal, 63,4±17,2 em puxador costas, 61,2±16,6 em tríceps na polia. Após a intervenção o grupo feminino apresentou 235,6±39,6 em leg press, 28,5±2,3 em peitoral dorsal, 33±5 puxador costas e 35,1±3,6 em tríceps na polia, o grupo masculino apresentou 341,6±137,12 em leg press, 75,2±21,4 em peitoral dorsal, 73,2±17 em puxador costas, 66,2±16,3 em tríceps na polia. Assim é possível concluir que ambos os grupos obtiveram ganhos de força (10%) considerando os valores médios durante o período, entretanto estes poderiam sofrer alterações se o período de intervenção fosse maior que o utilizado.

Palavras-chave: Força Muscular. Aptidão Física. Exercício Resistido.