BENEFÍCIOS DA FLEXIBILIDADE COMO COMPLEMENTO NOS TREINOS DE NATAÇÃO DE ALTO RENDIMENTO

Resumo

A flexibilidade é a capacidade que uma articulação possui para executar movimentos
de grande amplitude, solicitando, sobretudo, a elasticidade muscular. Para trabalhar
a flexibilidade os exercícios só são benéficos quando realizados adequadamente
como parte regular do programa de treinamento. O presente trabalho buscou
identificar os benefícios da flexibilidade como complemento nos treinos de natação
de alto rendimento. O trabalho foi realizado com 15 atletas da cidade de
Votuporanga/SP, que fazem parte do centro de excelência de natação deste
município, com idades entre 14 a 16 anos. A escolha dos atletas deu-se de acordo
com a disponibilidade dos mesmos para participar diariamente dos alongamentos.
Para o desenvolvimento do trabalho, foram realizados exercícios de alongamentos
de segunda a sexta-feira, trinta minutos anterior ao início dos treinos. Foram
realizados exercícios ativos, e em cada posição o atleta tinha que permanecer por
60 segundos. Para mensurar a flexibilidade utilizou-se o Flexiteste (PÁVEL;
ARAÚJO, 1980) que consiste em avaliar a flexibilidade de cada articulação, de forma
passiva máxima, por meio de 20 movimentos, todos realizados do lado direito. Dos
15 atletas avaliados, 7 apresentaram uma grande flexibilidade; 5 apresentaram uma
flexibilidade media (+); 2 apresentaram uma flexibilidade média (¿) e 1 apresentou
uma flexibilidade muito grande. Os presentes dados são parciais, pois a avaliação
após as 10 semanas de intervenção ainda não foi realizada, mas espera-se que os
atletas apresentam melhora na capacidade flexibilidade, bem como no desempenho
esportivo.

Palavras-chave: Flexibilidade. Natação. Alto rendimento.